森のバターアボカドを使ったグリーンスムージーで美力増大!

グリーンスムージーにアボガドを取り入れるべき理由

 

アボガドは「森のバター」と呼ばれる程の栄養が含まれている

アボガドは普段からよく食べる食材ではないかもしれません。しかし実はアボガドには、他の野菜と比較して群を抜いて栄養が多く含まれているのです。

そのあまりの栄養の豊富さに「森のバター」「食べる美容液」と例えられるくらいなのです。ではアボガドにはどのような栄養素が含まれているのでしょうか。それは次のようなものです。

  • ビタミンB6、B2、B3、E
  • オレイン酸、リノール酸
  • 鉄、葉酸、カリウム
  • ミネラル、食物繊維

これが全てではありませんが、これだけでも栄養素の種類が非常に豊富なのが分かりますよね。そして種類だけでなく栄養の量もたっぷりなのです。アボガドはギネスに世界一栄養が含まれているフルーツとして認定されたことがあるくらい、栄養の塊なのです。

このアボガドを置換えダイエットとしてグリーンスムージーに取り入れることを考えてみてください。置換えダイエットのダイエット食品の一つとして、栄養面でも安心ですよね。

アボガドの摂取で見た目のキレイをゲットしよう

ではこの「森のバター」と呼ばれるアボガドをグリーンスムージーに取り入れたら、どのような美力が期待できるのでしょうか。それは見た目がキレイなることです。

特に普段から栄養が不足気味で、身体の調子が悪いと感じることが多いなら、こういった栄養がしっかり含まれたグリーンスムージーがおすすめです。

またアボガドが食材として手に入りにくい、という場合は粉末グリーンスムージーでアボガドに含まれているようなカリウムやビタミンB6がたっぷりと配合されたものを選びましょう。そうすることで、アボガド程ではないかもしれませんが、近い栄養を身体に取り入れることができます。

ただアボガドは粉末でも、生の食材を使った場合でも薬ではないので、すぐに何かが「変化した!」とは感じられないかもしれません。しかし、グリーンスムージーとして取り入れて、長期的に継続していけば、栄養がたっぷりなので、少しずつ見た目がキレイになる可能性も期待できるのです。

アボガドと組み合わせるべき材料とは

 

ライムとアボガドで元気モリモリ

アボガドの栄養について先ほど紹介しましたが、気になるのはグリーンスムージーとしてどのように取り入れるか、ということですよね。ではここからは、初心者の方でもできる簡単な材料の組み合わせを紹介していきます。

まず、置き換えダイエットでキレイになるだけではなく、元気モリモリになりたい方におすすめの組み合わせがあります。それは以下の通りです。

【材料】アボガドとライムのグリーンスムージー

  • アボガド
  • ライム
  • ミネラルウォーター
  • バナナ
  • ホウレンソウ

この組み合わせのポイントは実はバナナです。バナナがあることで程よい果糖が加わり、美味しくのみやすくなります。分量は個人の好みですが、甘さが足りないな、と感じた場合はハチミツではなく、バナナで調整するのがおすすめですよ。ちょっと身体が疲れ気味、という場合に飲んでみてはいかがでしょうか。

グレープフルーツとアボガドでカラダスッキリ

忙しく働いていると、どうしてもカラダは疲れてしまいますよね。そしてそういった疲れは美容にも悪い影響が出やすいものです。実際に仕事のストレスで睡眠不足になってしまい、鏡に映る自分を見てビックリ・・・、という方も多いのではないでしょうか。

ストレスは健康だけではなく、美容にも悪影響です。もしそんな身体を元気にしたいのなら、おすすめの組み合わせがあります。それは次の通りです。

【材料】グレープフルーツとアボガドのグリーンスムージー

  • グレープフルーツ
  • アボガド
  • ミネラルウォーター
  • 小松菜
  • はちみつ

この組み合わせなら食物繊維がたっぷりなので、カラダをスッキリさせたい時にぴったりです。元気が欲しいなと感じた場合は、チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

こちらのコラムも人気です!