豊富な栄養素を一瞬で!スムージーで取れる栄養素

健康、美容に頼れる栄養豊富なグリーンスムージー!

 

グリーンスムージーは飲むだけで置き換えダイエットにもなるし、エイジングケアや体を健康に維持することができます。美容と健康に良い効果をもたらしてくれるのは、グリーンスムージーの中には栄養素が豊富に含まれていて、体への吸収率が高いからです。

グリーンスムージーは生野菜と果物から自分で手作りする方法と、市販の粉末タイプがあります。手作りと粉末タイプのスムージーで取れる栄養素には微妙に違いがあるので、自分が求める影響が得られる成分を摂取するようにしましょう。

グリーンスムージーは1日の内、1L~2Lという量を毎日飲み続けることで、有効な成分が体内を巡って置き換えダイエット効果や美容にもいい成果が得られるようになります。途中で飲むのをやめてしまうと、成果が全く期待できないので最低でも1~3カ月は継続して飲むようにしましょう。

生野菜、果物のグリーンスムージーで取れる栄養素

生野菜や果物からお手製で作るグリーンスムージーは果物の皮や野菜の茎も全て丸ごと使うので自然の栄養素が豊富です。定番の材料で作るグリーンスムージーなら体を整える能力を持つ食物繊維を大量に摂取することができます。

新鮮な食物繊維を摂取すると置き換えダイエット効果だけでなく、体内環境の維持、健康に良いことづくしです。食物繊維以外にもビタミンA,C,D,ビタミンB群などの栄養素が取れるので、エイジングケアや美容にも期待できます。

他にも、Bカロテン、鉄分、カルシウムなど、中には美容に強い成分も含まれているため、美意識と健康意識が高い人なら老若男女取り入れたい飲み物です。体に良い栄養素が豊富に取り入れられる手作りグリーンスムージーのデメリットは面倒くささが挙げられます。野菜や果物を切って皮ごとミキサーにかけるだけですが、洗い物などが増えると面倒に感じて挫折してしまう人も多いです。

粉末グリーンスムージーで取れる栄養素

粉末のグリーンスムージーは自分で手作りするよりも圧倒的に豊富な原料が使われているので、よりバラエティ豊かな栄養素を摂取することができるようになります。食物繊維やビタミン群はもちろん、海藻などから取れるミネラル成分や活性酸素を除去してくれる酵素、コラーゲンやプラセンタなどの体に有効な成分や美容成分が豊富に含まれ、安定した量を継続して飲むことができます。

粉末グリーンスムージーの最大のメリットは、粉末状なので水やお湯に溶かすだけで簡単にスムージーができて継続しやすいというポイントがあります。デメリットは安定剤や甘味料などの添加物が含まれていることが多いということです。

コンビニやスーパーなどで売られている出来合いのスムージーの栄養素

コンビニやスーパーなどで販売されている出来合いのグリーンスムージーも食物繊維やビタミンを取ることができますが、手作りや粉末状のグリーンスムージーと比較するとどうしても摂取できる栄養素が低くなります。ほとんどが味を重視している為、グリーンスムージーに入れてはいけない砂糖が入っていることが多いです。出来合いのグリーンスムージーを購入する時は成分表を確かめる必要があります。

手作りと粉末のグリーンスムージーはどちらが栄養素が高い?

 

手作りスムージーでも粉末スムージーでも置き換えダイエットや美容、健康に有効な成分が豊富に含まれています。粉末スムージーはコラーゲンやプラセンタなど野菜と果物だけでは取りづらい美容成分が添加されていることがあります。

通常の野菜や果物でとれる成分以外の美容成分が摂取したい場合は粉末のスムージーの方がおススメです。しかし、作る過程がわかっていたり添加物がない分、手作りのスムージーの方が安心面は上といえます。

どちらにしても栄養素が高い飲み物には変わりはないので、飲みすぎると栄養過多で体の調子に影響を与えることがあるので適切な量を飲むようにしましょう。

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